Come liberare la mente ad Agosto: ritrovare calma e spazio interiore in vacanza
- Gessica Biondi - Psicologa
- 4 ago
- Tempo di lettura: 4 min
Come liberare la mente ad Agosto?
Agosto è per molti il mese della pausa, delle ferie, delle tanto attese vacanze. Ma quante volte succede che, anche lontani dal lavoro o dagli impegni quotidiani, la mente continui a correre? Tra pensieri che si accavallano, preoccupazioni che si ripresentano e la sensazione costante di “dover fare qualcosa”, finiamo per non riposare davvero.
Svuotare la mente non è facile, soprattutto se siamo abituati a vivere sempre in modalità “attiva”. Ma proprio il tempo estivo, con il suo ritmo più lento e la possibilità di prendersi uno spazio per sé, può offrirci l’occasione giusta per iniziare a rallentare.
Io sono Gessica Biondi, Psicologa / Psicoterapeuta a Montecatini (PT). In questo articolo parlerò di cosa significa davvero svuotare la mente, perché spesso non ci riusciamo, e quali piccoli gesti possono aiutarti a ritrovare un po’ di silenzio interiore. Non è necessario avere giorni liberi o viaggi esotici: basta iniziare a portare attenzione al tuo spazio mentale, anche solo per pochi minuti al giorno 🌸
Indice dei contenuti
Perché è difficile “liberare la mente”?
Quante volte ti sei sentita/o in vacanza, ma non davvero libero?
Anche con il telefono spento e il lavoro in pausa, potresti ritrovarti a pensare alla lista della spesa, a quel messaggio non risposto, a ciò che “dovresti fare” appena torni. È come se la mente non riuscisse mai a fermarsi del tutto.
Viviamo in un tempo che ci ha abituati a restare sempre connessi, non solo agli altri ma anche alle nostre preoccupazioni. Il concetto di “pausa” è spesso legato a una performance: la vacanza dev’essere perfetta, produttiva, piena di esperienze. Anche il relax, in fondo, sembra diventare un compito.
In più, molte persone portano con sé un costante sovraccarico mentale: pensieri che ronzano in sottofondo, aspettative che arrivano da fuori o da dentro di noi, senso di colpa per non “fare abbastanza”. E tutto questo non si spegne automaticamente solo perché cambiamo luogo o routine.
È qui che entra in gioco l’idea di svuotare la mente: non eliminare ogni pensiero, ma imparare a distinguere tra ciò che è utile e ciò che occupa solo spazio. E per farlo, serve tempo, intenzione e (a volte) un aiuto esterno.
Cosa significa davvero “svuotare la mente”?
Svuotare la mente non significa “non pensare a niente” o cercare di cancellare ogni pensiero. La nostra mente è fatta per pensare, elaborare, immaginare (e questo è un bene). Il problema nasce quando il flusso dei pensieri diventa incessante, confuso, o carico di ansia e senso di dovere.
In questo senso, svuotare la mente significa creare spazio interiore. È un processo che ci permette di rallentare, di osservare con maggiore chiarezza ciò che sta accadendo dentro di noi, di lasciare andare ciò che non è essenziale in quel momento. È come aprire le finestre di una stanza troppo piena: non elimini tutto, ma fai entrare aria nuova.
Spesso la nostra mente è occupata da pensieri automatici che non abbiamo mai davvero scelto: “Devo fare di più”, “Non sto facendo abbastanza”, “Non posso fermarmi adesso”. Svuotare la mente significa iniziare a riconoscere questi pensieri, lasciarli scorrere e scegliere consapevolmente dove mettere la propria attenzione.
La buona notizia è che si può iniziare da piccoli gesti. E agosto, con il suo ritmo più lento e la possibilità di prendere respiro, può diventare un ottimo momento per cominciare.
Come liberare la mente ad agosto: 5 spunti
Anche piccoli gesti, se fatti con consapevolezza, possono aiutarti a liberare la mente e ritrovare calma. Ecco cinque spunti da provare subito:
Respira consapevolmente: fermati un paio di minuti al giorno e ascolta il tuo respiro. Inspira lentamente, espira con calma. È un modo semplice per riportare la mente al presente;
Scrivi tutto ciò che pensi: prendi carta e penna e svuota la mente scrivendo di getto. Nessun filtro: serve solo a fare spazio dentro.
Cammina senza meta: anche una breve passeggiata può aiutarti a rallentare i pensieri. L'importante è farlo senza distrazioni e senza fretta.
Stacca dal telefono: spegni lo smartphone per un’ora al giorno. Ti aiuterà a diminuire il rumore esterno e ad ascoltare te stesso.
Crea piccoli rituali: un caffè lento, una doccia fatta con calma, cinque minuti in silenzio: momenti semplici che, se vissuti con presenza, liberano spazio mentale.
Quando non basta “un respiro”
Le pratiche quotidiane possono aiutare, ma ci sono momenti in cui non bastano. Se anche in vacanza senti che la mente non si ferma mai, potresti avere bisogno di un supporto più profondo.
Ecco alcuni segnali da ascoltare:
Stanchezza persistente, anche dopo il riposo;
Pensieri ricorrenti e negativi, soprattutto di sera;
Difficoltà a rilassarti, anche in ambienti sereni;
Ansia, nervosismo o senso di colpa durante le ferie;
Paura del silenzio, come se fosse “troppo”.
Questi segnali non indicano debolezza, ma un sovraccarico emotivo che va accolto con gentilezza. A volte, la mente resta in allerta anche quando il corpo è fermo. E in quei momenti, chiedere aiuto non è un passo indietro, ma un atto di cura verso se stessi.
Per fare davvero spazio nella mente, a volte serve uno spazio anche fuori da noi, uno spazio protetto, dove poter parlare senza giudizio, rallentare davvero e iniziare a capire cosa ci sta succedendo.
Un percorso psicologico non ti dice cosa pensare, ma ti aiuta a mettere ordine nei pensieri, ad ascoltare le emozioni che tendi a ignorare e a riconoscere gli schemi che ti tengono bloccato. È un lavoro profondo, ma spesso è proprio ciò che ci permette di tornare a respirare, dentro e fuori.
Io sono qui, a Montecatini Terme, per accompagnarti in questo cammino di cura e scoperta personale. Prenditi il tempo che meriti. Il tuo benessere comincia da te, proprio adesso.
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